w terenie

Dzisiaj zrobiłem trening na plecy w terenie na siłowni plenerowej wejścia siłowe muscle ups metodą "drabinki" czyli 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 W siłowni nie mam jak robić tego ćwiczenia więc jak zwykle zrobił bym trening lajtowy na wyciągach,a że w miarę ciepło więc to wykorzystałem.plecy znacznie lepiej czuję po wejściach. Zmieniony przez - drazekm w [...]

TRENING XVIII(zrobiony wczoraj) Aeroby -bieg w terenie 8 km 1a. wyciskanie sztangielek skos- 3x10x7,5 kg 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki)-3x10x7,5 kg na każdą rękę 2a. pompki - 3x10 2b. odwrotne pompki-3x10 3a. uginanie ramion (modlitewnik)-3x10x7,5 kg 3b. francuskie prostowanie ramion leząc-3x10x7,5 kg(oburącz) 4a. [...]

Wczorajszy trening. Nie miałam go jak wpisać wczoraj bo moja jedna z latorośli okupowała mój komputer bez możliwości zwrotu}:-(((. TRENING XIX 15 rozgrzewki (miał być bieg w terenie ale pogoda była dziwna to wolałam nie ryzykować) 1a. MC ze sztangą na prostych nogach -3x25kg 1b. przysiad ze sztangielkami -3x10x7,5 kg 2a. wznosy bioder z nogami na [...]

[...] porcje ja tak jadam i leci fat w oczach nie jedz slodyczy i fast fudow cwicz tak jak cwiczysz 3x w tyg dodaj do tego cardio typu jazda na roweze albo bieganie na biezni lub w terenie zacznij przez pierwsze dwa tyg raz w tygodniu robic cardio po 30min po nastepnych 2 tyg dodaj sobie 2x w tyg cardio a potem to juz sam bedziesz decydowal co i jak :)

[...] koniec tygodnia a waga ciągle w miejscu, obwody tak samo. Tydzień był w zasadzie dosyć aktywny, bardziej niż poprzedni. poniedziałek - crossfit wtorek - hiity/sprinty w terenie pod górę środa - siłka + lekki interwał po czwartek - outdoroowy trening w stylu crossfit piątek - siłka + lekkie cardio po dzisiaj tez bedzie outdoor chyba w końcu [...]

[...] ale bardziej poniżej niż za dużo. Sobota poszedł bieg na bieżni i ustanowiłem swój nowy rekord 1godzina 10km no ale to bieżnia jak pogoda pozwoli za tydzień pierwszy bieg w terenie. Poniżej diety i osiągi z ostatniego tygodnia /SFD/Images/2015/6/8/f819224bec0340f3b0bf594209de5c4b.jpg /SFD/Images/2015/6/8/36e56ad7856b4484aedb024f6e10de37.jpg [...]

[...] wypadu {{:-( Kask został w cieplutkim i spokojnym miejscu na krześle w domu. Dawno mi się taka okołosprzętowa wpadka nie zdarzyła }:-( 16.06.2015 DNT Rower 2x10 km Bieg w terenie 33 min. Komary wylazły w końcu i żrą :/ MISKA 100/155/55 Jest BÓÓÓÓÓB 8-) Suple: Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, kawa, pokrzywa, kombucha Warzywa niewliczane: [...]

[...] poćwiczyć żeby w miare utrzymać a może troszeczkę zwiększy swoja szybkość. Wiem ze trening sprinterski powinien być uniwersalny, dlatego od kilku tygodni biegam sobie w terenie 2 x w tygodniu 8km (śr pręd 12,5 km/h)Czy mógłby pan polecić mi jakiś plan treningów na najbliższe kilka tygodni? Pozdrawiam Zmieniony przez - kuba5175 w dniu [...]

Ari mi raczej nie jest potrzebne, robię często badania na estro to max mam 100% normy. Clen z ciekawości chciałem sprawdzić jak działa z racji tego że często biegam w terenie. Słuchajcie a powiedzcie jak sobie radzicie z HCG Dzisiaj przybiłem pierwszą cześć, gdzie mam 5000j w strzykawce, rozbiłem to na 2500 e3d, ale insulinówką strasznie źle [...]

Ari mi raczej nie jest potrzebne, robię często badania na estro to max mam 100% normy. Clen z ciekawości chciałem sprawdzić jak działa z racji tego że często biegam w terenie. Słuchajcie a powiedzcie jak sobie radzicie z HCG Dzisiaj przybiłem pierwszą cześć, gdzie mam 5000j w strzykawce, rozbiłem to na 2500 e3d, ale insulinówką strasznie źle [...]

[...] 12 x5/15 x5/18 x5/21 x5/24 x5 C.wioslo 42 x5/50 x5/57 x5/62 x5/70 x5 D.Skłony 60 x10,10 E.Unoszenie kolan do klatki 25/25/25 F.Chin ups cc x15,15,12,10 Aero: 30min rowerek w terenie Trening git, wyyebał mnie z mocy poszedłem po nim spać, więc super. Sq starałem sie tech ale już 80 leciutko mnie gniotło, dawno nie robilem na ciężarze. Ostatnio [...]

[...] (a do tego jak wyjaśnia takie ciacho jak instruktor, który prowadzi te treningi %-) ). Do tego jak zwykle sporo ćwiczeń na brzuch i core. Gorrąco. 19.07.2015 DNT Bieg w terenie ca. 30 minut. Krótko i w tempie zdychającego ślimaka, ale gorąco bardzo, a poza tym jutro rano chcę siłowy zrobić, to bez sensu się zajeżdżać. Zmieniony przez - [...]

Poniedziałek Konsumpcja: 1. Ryż w pomidorach 2. Wątroba + kasza gryczana + buraki 3. To samo 4. Jogurt naturalny 400 g Trening: Bieg w terenie ok.3 km Suplementacja: Witamina C, ZMA, komplet witamin B Wtorek Konsumpcja: 1. Śledź w oleju 120g + jogurt naturalny 190g 2. Brokuł + filet + marchew pietra 3. Mięso z udek kurczaka 250g pieczone + papryka [...]

Ronie a co powiesz o 1x w tyg 25mi Cardio, bieganie w terenie, nie ukrywam że obecnie mam sporo tłuszczu na brzuchu itp, chciałbym to zgubić chociaż w jakimś stopniu, wiem że na masie nie da się całkowicie tego wyeliminować. I czy 2,4 białka na 1kg to za dużo?

[...] g, t 121 g, w 173,5 g Przed treningiem zjadłem część ryżu i trochę mięsa, po też zjadłem ryż i trochę więcej łopatki, a wieczorem pozostały ryż i jaja. Dziś robiłem HIITa w terenie, dojechałem rowerem 3 km w jedną stronę do górki i później zrobiłem 3 serie sprintów pod górę, w sensie sprint ok. 120 m pod górę i trucht z górki. Po 3 serii serce [...]

Nie mierze w km, tylko w czasie. Na silowni krece pod zegarek, a w terenie jezdze dla przyjemnosci, wiec wychodzi nieraz 2-3h

[...] Na brzuch po zestawie 1 allachy (cable crunch), zaś po zestawie 2 wznosy nóg leżąc na ławce. Interwały mogą być po treningu, ale nie częściej niż 2 razy w tygodniu. Forma zależy od Twoim upodobań. Najefektywniejsze jest bieganie w terenie-chociażby 5-10s sprintu / 30-40s truchtu i tak 5-7 razy w zależności od Twojej kondycji. Pozdrawiam .

[...] wysiłkiem w postaci cardio to na dłuższą metę mogłoby się to odbić na Twojej energii. Organizm z pewnością odczułby ten bodziec zewnątrz. To naturalne, że czym większą intensywność nakładasz na siebie tym organizm wchodzi na wyższe obroty. Jeżeli zamierasz poprawić swoją kondycję to zacznij biegać w terenie w dni wolne, nie po treningu siłowym.

Ogólno rozwojowe, przysiady, pomki, podciągania z czasem trudniejsze jak pompki w staniu na rękach. Zajęcia w terenie skoki w dal z miejsca, nieraz na placach są różne poręcze. Tylko pod co ta siła funkcjonalna ma być, bo np mój kolega nie trenował a jest silny jak trzeba coś podnieść, przepchnac, ale w bojach na siłowni np jest słabszy.

[...] Po powrocie do domu , zaczal doskwierac mi bol gardla, ktory nastepnego dnia, az do dzisiaj jest dla mnie katorgą. Stąd pytanie ode mnie: 1. Czy moge zamienic biegania w terenie na bieżnie (biegalbym tam stalym tempem )? Czy moze jakies rady odnosnie tego, jak oszczedzac swoje zdrowie podczas biegania w zimie, a tym samym polepszajac swoje [...]